Vagues de chaleur : les recommandations pour préserver votre santé

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Fortes chaleur - canicule

Vous trouverez dans cette rubrique les principales informations sur les effets sanitaires des vagues de chaleur, les recommandations pour protéger votre santé en cas de survenue d’une vague de chaleur.

La carte nationale de vigilance de Météo France  (https://vigilance.meteofrance.fr/fr)  comporte 4 niveaux :

  • Le niveau 1 de «  veille saisonnière » est activé chaque année du 1er juin au 15 septembre.
  • Le niveau 2 de vigilance météorologique jaune correspond à :
    • un pic de chaleur : exposition de courte durée (1 ou 2 jours) à une chaleur intense présentant un risque pour la santé humaine, pour les populations fragiles ou surexposées notamment du fait de leurs conditions de travail ou de leur activité physique
    • Il peut aussi correspondre à un épisode persistant de chaleur : températures élevées qui perdurent dans le temps (supérieur à 3 jours).
  • Le niveau 3 de vigilance météorologique orange correspond à une canicule : période de chaleur intense où les températures atteignent ou dépassent les seuils départementaux pendant 3 jours et 3 nuits consécutifs, susceptible de constituer un risque sanitaire.
  • Le niveau 4 de vigilance météorologique rouge correspond à une canicule extrême : canicule exceptionnelle par sa durée, son intensité, son extension géographique, à fort impact sanitaire pour tout type de population, et qui entraine l’apparition d’effets collatéraux notamment en termes de continuité d’activité.

A l’exception du niveau de vigilance météorologique rouge, le passage d’un niveau de vigilance à un autre pour un ou des départements est déterminé par Météo-France.

En période de vagues de chaleurs, quelques recommandations sont à suivre pour tous pour préserver sa santé

     - Boire de l'eau et manger en quantité suffisante
     - Ne pas faire d’efforts physiques intenses (sport, jardinage, bricolage)
     - Ne pas rester en plein soleil
     - Ne pas consommer d’alcool
     - Maintenir son habitation à l’abri de la chaleur
     - Porter des vêtements légers amples et clairs et un chapeau quand on est à l’extérieur
     - Etre vigilant pour les autres et soi-même
     - Prendre des nouvelles de son entourage
     - Dès que l’on se sent mal, le signaler

 

canicule, quels sont les signaux d'alerte ? crampe, fatigue inabituelle, maux de tête, fièvre supérieure à 38°, vertiges ou nausées, propos incohérents

Certaines personnes sont plus exposées aux risques et complications liés à la chaleur et demandent donc une surveillance particulière :

  • les nourrissons et les enfants (surtout de moins de 4 ans) ;
  • les personnes âgées de plus de 65 ans ;
  • les travailleurs manuels exerçant à l'extérieur
    Soyez vigilants pour vos collègues et vous-même. Buvez beaucoup d’eau, plusieurs fois par jour. Protégez votre peau du soleil, et si vous vous sentez mal, signalez-le rapidement.
  • les personnes pratiquant du sport en plein air (éviter l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée) ;

  • les personnes souffrant de maladies chroniques ou de pathologies aigües au moment de la vague de chaleur ;

  • les personnes isolées, en situation de précarité et sans abri.

Il est important de s'organiser avec sa famille et ses voisins pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce geste d'aide mutuelle peut s'avérer décisif.

Les personnes âgées, isolées ou handicapées peuvent se faire connaître auprès de leur mairie pour figurer sur leur registre afin que des équipes d’aide et de secours puissent leur venir en aide en cas de vagues de fortes chaleurs.

Quelques conseils utiles aux personnes fragiles et à leurs proches

  • Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
  • Buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras)plusieurs fois par jour
  • Passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, musée, bibliothèque municipale, supermarché...)
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
  • Demandez conseil à votre médecin traitanttout particulièrement en cas de maladie chronique ou de traitement médicamenteux régulier

Une attention particulière doit être portée aux enfants 

 

Canicule enfant

En cette période de vacances d'été et de longs trajets, quelques recommandations si vous devez prendre la route :

  • Évitez de circuler aux heures les plus chaudes et faites des pauses plus fréquentes qu’habituellement, à l’ombre ou dans des lieux frais ;
  • Ne laissez jamais les enfants seuls ou sans surveillance dans la voiture.
fortes chaleurs comportement en voiture

 Pour tous vos déplacements (route, train…) :

  • Soyez particulièrement vigilant avec les personnes fragiles ou âgées ;
  • Emportez des quantités d’eau suffisantes et buvez (ou donnez à boire) régulièrement de l’eau. N’hésitez pas à utiliser les points d’eau ou les fontaines à eau disponibles dans les gares ou sur les aires d’autoroute ;
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour, par exemple à l’aide d’un brumisateur ;
  • Pour le voyage, il est recommandé de se vêtir légèrement en préférant des vêtements amples, légers, de couleur claire.

 Si vous voyez une personne victime d’un malaise, appelez immédiatement le 15.

Travailler sous de forte chaleurs, quellesprécautions prendre ? Boire beaoucoup d'eau plusieur fois par jour, être vigilant pour ses collègues et soi même, protéger sa peau et sa tête du soleil, signalez-le lorsque vous vous sentez mal

Aller plus loin

La plateforme "Canicule"

Plateforme Canicule

Le rôle de l’ARS

En cas de passage en niveau 2 de vigilance météorologique jaune

Le niveau jaune entraîne des mesures de vigilance particulières à l’égard des populations fragiles : personnes âgées, enfants en bas âge, femmes enceintes, personnes en situation de handicap, personnes soumis à certains traitements médicamenteux. L’ARS participe à la diffusion des supports de prévention élaborés par Santé Publique France afin de sensibiliser les populations à adopter les bons gestes pour se protéger et protéger ses proches, notamment les plus vulnérables à la chaleur. Ces mesures sont mises en place sans attendre qu’un impact sanitaire soit constaté par le système de surveillance sanitaire.

En cas de passage en niveau 3 de vigilance météorologique orange (correspond à une canicule)

L’ARS renforce son dispositif de veille sanitaire et d’astreinte et accompagne les établissements sanitaires et médico-sociaux de la région. Elle renforce aussi ses moyens de veille sanitaire qui concernent aussi bien l’activité pré-hospitalière, tels les appels traités par le SAMU, que l’activité des Services d’accueil des urgences (SAU) avec une attention toute particulière pour le suivi des admissions des personnes âgées de plus de 75 ans et des admissions pour pathologies en lien avec la chaleur (hyperthermie, déshydratation, coup de soleil). Enfin, elle assure un suivi renforcé de la qualité de l’eau destinée à la consommation, afin de prévenir toute dégradation.